1. About 99% of the time, the right time is right now.
2. No one is as impressed with your possessions as you are.
3. Dont ever work for someone you dont want to become.
4. Cultivate 12 people who love you, because they are worth more than 12 million people who like you.
5. Dont keep making the same mistakes; try to make new mistakes.
6. If you stop to listen to a musician or street performer for more than a minute, you owe them a dollar.
7. Anything you say before the word “but” does not count.
8. When you forgive others, they may not notice, but you will heal. Forgiveness is not something we do for others; it is a gift to ourselves.
9. Courtesy costs nothing. Lower the toilet seat after use. Let the people in the elevator exit before you enter. Return shopping carts to their designated areas. When you borrow something, return it better shape (filled up, cleaned) than when you got it.
10. Whenever there is an argument between two sides, find the third side.
11. Efficiency is highly overrated; Goofing off is highly underrated. Regularly scheduled sabbaths, sabbaticals, vacations, breaks, aimless walks and time off are essential for top performance of any kind. The best work ethic requires a good rest ethic.
12. When you lead, your real job is to create more leaders, not more followers.
13. Criticize in private, praise in public.
14. Life lessons will be presented to you in the order they are needed. Everything you need to master the lesson is within you. Once you have truly learned a lesson, you will be presented with the next one. If you are alive, that means you still have lessons to learn.
15. It is the duty of a student to get everything out of a teacher, and the duty of a teacher to get everything out of a student.
16. If winning becomes too important in a game, change the rules to make it more fun. Changing rules can become the new game.
17. Ask funders for money, and they’ll give you advice; but ask for advice and they’ll give you money.
18. Productivity is often a distraction. Don’t aim for better ways to get through your tasks as quickly as possible, rather aim for better tasks that you never want to stop doing.
19. Immediately pay what you owe to vendors, workers, contractors. They will go out of their way to work with you first next time.
20. The biggest lie we tell ourselves is “I dont need to write this down because I will remember it.”
21. Your growth as a conscious being is measured by the number of uncomfortable conversations you are willing to have.
22. Speak confidently as if you are right, but listen carefully as if you are wrong.
23. Handy measure: the distance between your fingertips of your outstretched arms at shoulder level is your height.
24. The consistency of your endeavors (exercise, companionship, work) is more important than the quantity. Nothing beats small things done every day, which is way more important than what you do occasionally.
25. Making art is not selfish; it’s for the rest of us. If you don’t do your thing, you are cheating us.
26. Never ask a woman if she is pregnant. Let her tell you if she is.
27. Three things you need: The ability to not give up something till it works, the ability to give up something that does not work, and the trust in other people to help you distinguish between the two.
28. When public speaking, pause frequently. Pause before you say something in a new way, pause after you have said something you believe is important, and pause as a relief to let listeners absorb details.
29. There is no such thing as being “on time.” You are either late or you are early. Your choice.
30.  Ask anyone you admire: Their lucky breaks happened on a detour from their main goal. So embrace detours. Life is not a straight line for anyone.
31. The best way to get a correct answer on the internet is to post an obviously wrong answer and wait for someone to correct you.
32. You’ll get 10x better results by elevating good behavior rather than punishing bad behavior, especially in children and animals.
33. Spend as much time crafting the subject line of an email as the message itself because the subject line is often the only thing people read.
34. Don’t wait for the storm to pass; dance in the rain.
35. When checking references for a job applicant, employers may be reluctant or prohibited from saying anything negative, so leave or send a message that says, “Get back to me if you highly recommend this applicant as super great.” If they don’t reply take that as a negative.
36. Use a password manager: Safer, easier, better.
37. Half the skill of being educated is learning what you can ignore.
38. The advantage of a ridiculously ambitious goal is that it sets the bar very high so even in failure it may be a success measured by the ordinary.
39. A great way to understand yourself is to seriously reflect on everything you find irritating in others.
40. Keep all your things visible in a hotel room, not in drawers, and all gathered into one spot. That way you’ll never leave anything behind. If you need to have something like a charger off to the side, place a couple of other large items next to it, because you are less likely to leave 3 items behind than just one.
41. Denying or deflecting a compliment is rude. Accept it with thanks, even if you believe it is not deserved.
42. Always read the plaque next to the monument.
43. When you have some success, the feeling of being an imposter can be real. Who am I fooling? But when you create things that only you — with your unique talents and experience — can do, then you are absolutely not an imposter. You are the ordained. It is your duty to work on things that only you can do.
44. What you do on your bad days matters more than what you do on your good days.
45. Make stuff that is good for people to have.
46. When you open paint, even a tiny bit, it will always find its way to your clothes no matter how careful you are. Dress accordingly.
47. To keep young kids behaving on a car road trip, have a bag of their favorite candy and throw a piece out the window each time they misbehave.
48. You cannot get smart people to work extremely hard just for money.
49. When you don’t know how much to pay someone for a particular task, ask them “what would be fair” and their answer usually is.
50. 90% of everything is crap. If you think you don’t like opera, romance novels, TikTok, country music, vegan food, NFTs, keep trying to see if you can find the 10% that is not crap.
51. You will be judged on how well you treat those who can do nothing for you.
52. We tend to overestimate what we can do in a day, and underestimate what we can achieve in a decade. Miraculous things can be accomplished if you give it ten years. A long game will compound small gains to overcome even big mistakes.
53. Thank a teacher who changed your life.
54. You cant reason someone out of a notion that they didn’t reason themselves into.
55. Your best job will be one that you were unqualified for because it stretches you. In fact only apply to jobs you are unqualified for.
56. Buy used books. They have the same words as the new ones. Also libraries.
57. You can be whatever you want, so be the person who ends meetings early.
58. A wise man said, “Before you speak, let your words pass through three gates. At the first gate, ask yourself, “Is it true?” At the second gate ask, “Is it necessary?” At the third gate ask, “Is it kind?”
59. Take the stairs.
60. What you actually pay for something is at least twice the listed price because of the energy, time, money needed to set it up, learn, maintain, repair, and dispose of at the end. Not all prices appear on labels. Actual costs are 2x listed prices.
61. When you arrive at your room in a hotel, locate the emergency exits. It only takes a minute.
62. The only productive way to answer “what should I do now?” is to first tackle the question of “who should I become?”
63. Average returns sustained over an above-average period of time yield extraordinary results. Buy and hold.
64. It’s thrilling to be extremely polite to rude strangers.
65. It’s possible that a not-so smart person, who can communicate well, can do much better than a super smart person who can’t communicate well. That is good news because it is much easier to improve your communication skills than your intelligence.
66. Getting cheated occasionally is the small price for trusting the best of everyone, because when you trust the best in others, they generally treat you best.
67. Art is whatever you can get away with.
68. For the best results with your children, spend only half the money you think you should, but double the time with them.
69. Purchase the most recent tourist guidebook to your home town or region. You’ll learn a lot by playing the tourist once a year.
70. Dont wait in line to eat something famous. It is rarely worth the wait.
71. To rapidly reveal the true character of a person you just met, move them onto an abysmally slow internet connection. Observe.
72. Prescription for popular success: do something strange. Make a habit of your weird.
73. Be a pro. Back up your back up. Have at least one physical backup and one backup in the cloud. Have more than one of each. How much would you pay to retrieve all your data, photos, notes, if you lost them? Backups are cheap compared to regrets.
74. Dont believe everything you think you believe.
75. To signal an emergency, use the rule of three; 3 shouts, 3 horn blasts, or 3 whistles.
76.  At a restaurant do you order what you know is great, or do you try something new? Do you make what you know will sell or try something new? Do you keep dating new folks or try to commit to someone you already met? The optimal balance for exploring new things vs exploiting them once found is: 1/3. Spend 1/3 of your time on exploring and 2/3 time on deepening. It is harder to devote time to exploring as you age because it seems unproductive, but aim for 1/3.
77. Actual great opportunities do not have “Great Opportunities” in the subject line.
78. When introduced to someone make eye contact and count to 4. You’ll both remember each other.
79. Take note if you find yourself wondering “Where is my good knife? Or, where is my good pen?” That means you have bad ones. Get rid of those.
80. When you are stuck, explain your problem to others. Often simply laying out a problem will present a solution. Make “explaining the problem” part of your troubleshooting process.
81. When buying a garden hose, an extension cord, or a ladder, get one substantially longer than you think you need. It’ll be the right size.
82. Dont bother fighting the old; just build the new.
83. Your group can achieve great things way beyond your means simply by showing people that they are appreciated.
84. When someone tells you about the peak year of human history, the period of time when things were good before things went downhill, it will always be the years of when they were 10 years old — which is the peak of any human’s existence.
85. You are as big as the things that make you angry.
86. When speaking to an audience it’s better to fix your gaze on a few people than to “spray” your gaze across the room. Your eyes telegraph to others whether you really believe what you are saying.
87. Habit is far more dependable than inspiration. Make progress by making habits. Dont focus on getting into shape. Focus on becoming the kind of person who never misses a workout.
88. When negotiating, dont aim for a bigger piece of the pie; aim to create a bigger pie.
89. If you repeated what you did today 365 more times will you be where you want to be next year?
90. You see only 2% of another person, and they see only 2% of you. Attune yourselves to the hidden 98%.
91. Your time and space are limited. Remove, give away, throw out things in your life that dont spark joy any longer in order to make room for those that do.
92. Our descendants will achieve things that will amaze us, yet a portion of what they will create could have been made with today’s materials and tools if we had had the imagination. Think bigger.
93. For a great payoff be especially curious about the things you are not interested in.
94. Focus on directions rather than destinations. Who knows their destiny? But maintain the right direction and you’ll arrive at where you want to go.
95. Every breakthrough is at first laughable and ridiculous. In fact if it did not start out laughable and ridiculous, it is not a breakthrough.
96. If you loan someone $20 and you never see them again because they are avoiding paying you back, that makes it worth $20.
97. Copying others is a good way to start. Copying yourself is a disappointing way to end.
98. The best time to negotiate your salary for a new job is the moment AFTER they say they want you, and not before. Then it becomes a game of chicken for each side to name an amount first, but it is to your advantage to get them to give a number before you do.
99. Rather than steering your life to avoid surprises, aim directly for them.
100. Dont purchase extra insurance if you are renting a car with a credit card.
101. If your opinions on one subject can be predicted from your opinions on another, you may be in the grip of an ideology. When you truly think for yourself your conclusions will not be predictable.
102. Aim to die broke. Give to your beneficiaries before you die; it’s more fun and useful. Spend it all. Your last check should go to the funeral home and it should bounce.
103. The chief prevention against getting old is to remain astonished.

跑步时，手环有可能开启晚了，或者结束的也晚了，或者当时记录有问题，不必太在意。另外由于使用的小米手环3跑步模式只有室内跑，所以记录的结果都是室内跑，其实都是室外跑。

本月从月底开始，按照《跑步治愈》中的计划开始轻松跑，一共跑了3次。

我要坚持跑下去。

人生在世，总有各种各样的限制。而读书是快速开拓眼界，体验不同生活，掌握相关知识，提升思想认识的最佳途径。读书好，多读书，读好书，与君共勉。

这个月一共读了3本书。

1. 《被讨厌谈的勇气》  日本作家 岸见一郎 / 古贺史健 把德国心理学家 阿德勒 的思想以哲人与青年的对话方式呈现出来，阅读体验很好。与其说是心理学，其实这本书的主体思想更多的偏向哲学。

主要思想：

1）事情怎么样不重要，重要的是你如何看待这件事情。

2）课题分离：做好你自己，你不需管别人如何，不需要获得他人的认可。

3）一切问题都是源于人际关系，而你必须先接受自己，然后改变自己，让自己一天比一天好，然后在关系中鼓起勇气主动迈出第一步，这样才能改善关系。关系改善了，幸福感也就随之而来。

当然，这本书也有一些问题，比如：

1）所阐述的思想有些过于极端，比如要无条件相信任何人，这种思想在现代社会几乎很难实现。应该在前面加一个限定：如果确定与某人要开展一段关系时，最初要无条件相信对方，即我们古人所说的 “用人不疑，疑人不用”。

2) 理念容易理解，但实际操作起来有难度，真的需要勇气来修炼。

2.《幸福的勇气》 上面那本书的续篇，三年之后那位青年已经变为教师，但工作生活中受挫，越来越怀疑阿德勒的理论，与哲人展开了新的对话。这本书整体上又进一步解释了阿德勒的思想。

1）要真正自立：自立既不是经济方面的问题也不是就业方面的问题，而是对待人生的态度 、生活方式的问题 。让他人来决定“我”的价值，这是依存；“我 ”的价值由自己来决定，这叫 “自立 ”。

2）关于教育：不表扬不惩罚，只是适当的时候引导和帮助，尽可能的尊重和信赖孩子，让孩子自己解决问题。如何尊重？从尊重孩子的兴趣入手，和孩子一起玩。

3）一定要主动，要有足够的勇气主动迈出第一步，不存在 “命中注定的人” “完美的工作” “等一个绝佳的机会” 等等。

4）贡献感=幸福感。

5）存在=有贡献，在亲密关系中不能用金钱来决定地位，如果你哪天丧失劳动力，地位就完全丧失？

6）没有过去，也没有未来，请过好现在。

3.《跑步治愈》 由于前一段时间饮食上没有注意（好吧，其实是暴饮暴食+睡前狂吃零食），消化系统又出问题了。跑步是提高整个身体代谢循环的最佳方法，所以这个月重新开始跑步。跑之前想简单的学习一下，没想到自认为非常简单的跑步竟然比想象中复杂多了。本书各方面的跑步知识与计划都很好，先按照个人的静态心率计算出各种跑步的心率范围：轻松跑，间歇跑，节奏跑，马拉松跑；然后按照每个月的训练计划开始训练就行。还有马拉松跑的训练分解，整体很科学，也比较好操作。

按照书中的看心率跑的方法，第一个月轻松跑跑了几次后真的很轻松。这本书的训练思想是训练中不会让你感觉到非常精疲力尽，而是让你感觉到自己还有一些力气没用完，整体上是相对轻松的，然后几次关键训练拼一下，提高自己的巅峰表现。这与我之前对训练的认识完全不同，那种平常训练中每次都练的精疲力尽其实效果反而不好，并且也很难坚持下去。

本书也有关于心流，呼吸，睡眠，饮食等方面的知识，主要是其他书本上相关知识的汇聚，对于之前不了解的读者也会有所帮助。为了监测跑步时的心率以及记录跑步结果，需要购买相关的设备。预算有限的话买一个运动手环就行，200元左右，能用很久。为了健康（为了好吃的），我要坚持跑下去。

2. Understand that ethical wealth creation is possible. If you secretly despise wealth, it will elude you.

3. Ignore people playing status games. They gain status by attacking people playing wealth creation games.

4. You’re not going to get rich renting out your time. You must own equity — a piece of a business — to gain your financial freedom.

5. You will get rich by giving society what it wants but does not yet know how to get. At scale.

6. Pick an industry where you can play long term games with long term people.

7. The Internet has massively broadened the possible space of careers. Most people haven’t figured this out yet.

8. Play iterated games. All the returns in life, whether in wealth, relationships, or knowledge, come from compound interest.

9. Pick business partners with high intelligence, energy, and, above all, integrity.

10. Don’t partner with cynics and pessimists. Their beliefs are self-fulfilling.

11. Learn to sell. Learn to build. If you can do both, you will be unstoppable.

12. Arm yourself with specific knowledge, accountability, and leverage.

13. Specific knowledge is knowledge that you cannot be trained for. If society can train you, it can train someone else, and replace you.

14. Specific knowledge is found by pursuing your genuine curiosity and passion rather than whatever is hot right now.

15. Building specific knowledge will feel like play to you but will look like work to others.

16. When specific knowledge is taught, it’s through apprenticeships, not schools.

17. Specific knowledge is often highly technical or creative. It cannot be outsourced or automated.

18. Embrace accountability, and take business risks under your own name. Society will reward you with responsibility, equity, and leverage.

19. The most accountable people have singular, public, and risky brands: Oprah, Trump, Kanye, Elon.

20. “Give me a lever long enough, and a place to stand, and I will move the earth.” — Archimedes

21. Fortunes require leverage. Business leverage comes from capital, people, and products with no marginal cost of replication (code and media).

22. Capital means money. To raise money, apply your specific knowledge, with accountability, and show resulting good judgment.

23. Labor means people working for you. It’s the oldest and most fought-over form of leverage. Labor leverage will impress your parents, but don’t waste your life chasing it.

24. Capital and labor are permissioned leverage. Everyone is chasing capital, but someone has to give it to you. Everyone is trying to lead, but someone has to follow you.

25. Code and media are permissionless leverage. They’re the leverage behind the newly rich. You can create software and media that works for you while you sleep.

26. An army of robots is freely available — it’s just packed in data centers for heat and space efficiency. Use it.

27. If you can’t code, write books and blogs, record videos and podcasts.

28. Leverage is a force multiplier for your judgement.

29. Judgement requires experience, but can be built faster by learning foundational skills.

30. There is no skill called “business.” Avoid business magazines and business classes.

31. Study microeconomics, game theory, psychology, persuasion, ethics, mathematics, and computers.

32. Reading is faster than listening. Doing is faster than watching.

33. You should be too busy to “do coffee,” while still keeping an uncluttered calendar.

34. Set and enforce an aspirational personal hourly rate. If fixing a problem will save less than your hourly rate, ignore it. If outsourcing a task will cost less than your hourly rate, outsource it.

35. Work as hard as you can. Even though who you work with and what you work on are more important than how hard you work.

36. Become the best in the world at what you do. Keep redefining what you do until this is true.

37. There are no get rich quick schemes. That’s just someone else getting rich off you.

38. Apply specific knowledge, with leverage, and eventually you will get what you deserve.

39. When you’re finally wealthy, you’ll realize that it wasn’t what you were seeking in the first place. But that’s for another day.

40. Summary: Productize Yourself.

by Naval Ravikant

2. 事实很冰冷，一点也不诗意: 人有多大实力，就有多大自由。这个自由，是指选择。

3. 你的选择比别人少，所以就要更努力。

4. 德尔斐神谕：
1.） 认识你自己。
2.）妄立誓则祸近。
3.)  凡事勿过度。

5. 人承认自己是有限的，于是承认你的逻辑是有限的，于是承认你的理性是有限的，你整个人都是在偏见之中，你这一生都是在走出偏见。

6. “我不知道明天会不会更好，人生唯一确定的就是不确定的人生。我们必须要接受，也许我们的人生就不可能是平顺的，我们的人生总是有许许多多的挑战。所以不要用明天会更好来麻醉人们，我们所要做的是，努力的过好今天，不断地训练自己去接受未知的挑战。”

人生需要不断努力，不相信宿命论，明天不一定会更好，努力不一定会成功，失败也并非成功之母。但面对不确定的人生才更需要努力，要冷静而又积极。

要自己努力让明天更好，而不是祈祷明天会更好。

7. 当我们做困难的事情，生活就会变得简单。一直做简单的事情，生活就会变得困难。

8. 大多数人并不在乎自己真心喜欢与否，他们在意别人如何看待自己，通过具体的物如何去判断自己。

教育部

2012年9月

目  录

说  明………………………………………………………………………………….. 1

一、健康………………………………………………………………………………. 3

（一）身心状况…………………………………………………………………… 3

（二）动作发展…………………………………………………………………… 7

（三）生活习惯与生活能力………………………………………………… 9

二、语言……………………………………………………………………………. 14

（一）倾听与表达……………………………………………………………… 14

（二）阅读与书写准备……………………………………………………… 18

三、社会……………………………………………………………………………. 22

（一）人际交往…………………………………………………………………. 22

（二）社会适应…………………………………………………………………. 27

四、科学……………………………………………………………………………. 32

（一）科学探究…………………………………………………………………. 32

（二）数学认知…………………………………………………………………. 37

五、艺术……………………………………………………………………………. 43

（一）感受与欣赏……………………………………………………………… 43

（二）表现与创造……………………………………………………………… 45

说   明

一、为深入贯彻《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》和《国务院关于当前发展学前教育的若干意见》（国发〔2010〕41号），指导幼儿园和家庭实施科学的保育和教育，促进幼儿身心全面和谐发展，制定《3-6岁儿童学习与发展指南》（以下简称《指南》）。

二、《指南》以为幼儿后继学习和终身发展奠定良好素质基础为目标，以促进幼儿体、智、德、美各方面的协调发展为核心，通过提出3-6岁各年龄段儿童学习与发展目标和相应的教育建议，帮助幼儿园教师和家长了解3-6岁幼儿学习与发展的基本规律和特点，建立对幼儿发展的合理期望，实施科学的保育和教育，让幼儿度过快乐而有意义的童年。

三、《指南》从健康、语言、社会、科学、艺术五个领域描述幼儿的学习与发展。每个领域按照幼儿学习与发展最基本、最重要的内容划分为若干方面。每个方面由学习与发展目标和教育建议两部分组成。

目标部分分别对3～4岁、4～5岁、5～6岁三个年龄段末期幼儿应该知道什么、能做什么，大致可以达到什么发展水平提出了合理期望，指明了幼儿学习与发展的具体方向；教育建议部分列举了一些能够有效帮助和促进幼儿学习与发展的教育途径与方法。

四、实施《指南》应把握以下几个方面：

1．关注幼儿学习与发展的整体性。儿童的发展是一个整体，要注重领域之间、目标之间的相互渗透和整合，促进幼儿身心全面协调发展，而不应片面追求某一方面或几方面的发展。

2．尊重幼儿发展的个体差异。幼儿的发展是一个持续、渐进的过程，同时也表现出一定的阶段性特征。每个幼儿在沿着相似进程发展的过程中，各自的发展速度和到达某一水平的时间不完全相同。要充分理解和尊重幼儿发展进程中的个别差异，支持和引导他们从原有水平向更高水平发展，按照自身的速度和方式到达《指南》所呈现的发展“阶梯”，切忌用一把“尺子”衡量所有幼儿。

3．理解幼儿的学习方式和特点。幼儿的学习是以直接经验为基础，在游戏和日常生活中进行的。要珍视游戏和生活的独特价值，创设丰富的教育环境，合理安排一日生活，最大限度地支持和满足幼儿通过直接感知、实际操作和亲身体验获取经验的需要，严禁“拔苗助长”式的超前教育和强化训练。

4．重视幼儿的学习品质。幼儿在活动过程中表现出的积极态度和良好行为倾向是终身学习与发展所必需的宝贵品质。要充分尊重和保护幼儿的好奇心和学习兴趣，帮助幼儿逐步养成积极主动、认真专注、不怕困难、敢于探究和尝试、乐于想象和创造等良好学习品质。忽视幼儿学习品质培养，单纯追求知识技能学习的做法是短视而有害的。

一、健康

健康是指人在身体、心理和社会适应方面的良好状态。幼儿阶段是儿童身体发育和机能发展极为迅速的时期，也是形成安全感和乐观态度的重要阶段。发育良好的身体、愉快的情绪、强健的体质、协调的动作、良好的生活习惯和基本生活能力是幼儿身心健康的重要标志，也是其它领域学习与发展的基础。

为有效促进幼儿身心健康发展，成人应为幼儿提供合理均衡的营养，保证充足的睡眠和适宜的锻炼，满足幼儿生长发育的需要；创设温馨的人际环境，让幼儿充分感受到亲情和关爱，形成积极稳定的情绪情感；帮助幼儿养成良好的生活与卫生习惯，提高自我保护能力，形成使其终身受益的生活能力和文明生活方式。

幼儿身心发育尚未成熟，需要成人的精心呵护和照顾，但不宜过度保护和包办代替，以免剥夺幼儿自主学习的机会，养成过于依赖的不良习惯，影响其主动性、独立性的发展。

（一）身心状况

目标1  具有健康的体态

注：身高和体重数据来源：《2006年世界卫生组织儿童生长标准》4、5、6周岁儿童身高和体重的参考数据。

教育建议：

1．为幼儿提供营养丰富、健康的饮食。如：

• 参照《中国孕期、哺乳期妇女和0～6岁儿童膳食指南》，为幼儿提供谷物、蔬菜、水果、肉、奶、蛋、豆制品等多样化的食物，均衡搭配。
• 烹调方式要科学，尽量少煎炸、烧烤、腌制。

2．保证幼儿每天睡11～12小时，其中午睡一般应达到2小时左右。午睡时间可根据幼儿的年龄、季节的变化和个体差异适当减少。

3．注意幼儿的体态，帮助他们形成正确的姿势。如：

• 提醒幼儿要保持正确的站、坐、走姿势；发现有八字脚、罗圈腿、驼背等骨骼发育异常的情况，应及时就医矫治。
• 桌、椅和床要合适。椅子的高度以幼儿写画时双脚能自然着地、大腿基本保持水平状为宜；桌子的高度以写画时身体能坐直，不驼背、不耸肩为宜；床不宜过软。

4．每年为幼儿进行健康检查。

目标2  情绪安定愉快

教育建议：

1．营造温暖、轻松的心理环境，让幼儿形成安全感和信赖感。如：

• 保持良好的情绪状态，以积极、愉快的情绪影响幼儿。
• 以欣赏的态度对待幼儿。注意发现幼儿的优点，接纳他们的个体差异，不简单与同伴做横向比较。
• 幼儿做错事时要冷静处理，不厉声斥责，更不能打骂。

2．帮助幼儿学会恰当表达和调控情绪。如：

• 成人用恰当的方式表达情绪，为幼儿做出榜样。如生气时不乱发脾气，不迁怒于人。
• 成人和幼儿一起谈论自己高兴或生气的事，鼓励幼儿与人分享自己的情绪。
• 允许幼儿表达自己的情绪，并给予适当的引导。如幼儿发脾气时不硬性压制，等其平静后告诉他什么行为是可以接受的。
• 发现幼儿不高兴时，主动询问情况，帮助他们化解消极情绪。

目标3  具有一定的适应能力

教育建议：

1．保证幼儿的户外活动时间，提高幼儿适应季节变化的能力。

• 幼儿每天的户外活动时间一般不少于两小时，其中体育活动时间不少于1小时，季节交替时要坚持。
• 气温过热或过冷的季节或地区应因地制宜，选择温度适当的时间段开展户外活动，也可根据气温的变化和幼儿的个体差异，适当减少活动的时间。

2．经常与幼儿玩拉手转圈、秋千、转椅等游戏活动，让幼儿适应轻微的摆动、颠簸、旋转，促进其平衡机能的发展。

3．锻炼幼儿适应生活环境变化的能力。如：

• 注意观察幼儿在新环境中的饮食、睡眠、游戏等方面的情况，采取相应的措施帮助他们尽快适应新环境。
• 经常带幼儿接触不同的人际环境，如参加亲戚朋友聚会，多和不熟悉的小朋友玩，使幼儿较快适应新的人际关系。

（二）动作发展

目标1 具有一定的平衡能力，动作协调、灵敏

教育建议：

1．利用多种活动发展身体平衡和协调能力。如：

• 走平衡木，或沿着地面直线、田埂行走。
• 玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高跷等游戏活动。

2．发展幼儿动作的协调性和灵活性。如：

• 鼓励幼儿进行跑跳、钻爬、攀登、投掷、拍球等活动。
• 玩跳竹竿、滚铁环等传统体育游戏。

3．对于拍球、跳绳等技能性活动，不要过于要求数量，更不能机械训练。

4．结合活动内容对幼儿进行安全教育，注重在活动中培养幼儿的自我保护能力。

目标2  具有一定的力量和耐力

教育建议：

1. 开展丰富多样、适合幼儿年龄特点的各种身体活动，如走、跑、跳、攀、爬等，鼓励幼儿坚持下来，不怕累。
2. 日常生活中鼓励幼儿多走路、少坐车；自己上下楼梯、自己背包。

目标3  手的动作灵活协调

教育建议：

1．创造条件和机会，促进幼儿手的动作灵活协调。如：

• 提供画笔、剪刀、纸张、泥团等工具和材料，或充分利用各种自然、废旧材料和常见物品，让幼儿进行画、剪、折、粘等美工活动。
• 引导幼儿生活自理或参与家务劳动，发展其手的动作。如练习自己用筷子吃饭、扣扣子，帮助家人择菜叶、做面食等。
• 幼儿园在布置娃娃家、商店等活动区时，多提供原材料和半成品，让幼儿有更多机会参与制作活动。

2．引导幼儿注意活动安全。如：

• 为幼儿提供的塑料粒、珠子等活动材料要足够大，材质要安全，以免造成异物进入气管、铅中毒等伤害。提供幼儿用安全剪刀。
• 为幼儿示范拿筷子、握笔的正确姿势以及使用剪刀、锤子等工具的方法。
• 提醒幼儿不要拿剪刀等锋利工具玩耍，用完后要放回原处。

（三）生活习惯与生活能力

目标1  具有良好的生活与卫生习惯

教育建议：

1. 让幼儿保持有规律的生活，养成良好的作息习惯。如：早睡早起、每天午睡、按时进餐、吃好早餐等。
2. 帮助幼儿养成良好的饮食习惯。如：

• 合理安排餐点，帮助幼儿养成定点、定时、定量进餐的习惯。
• 帮助幼儿了解食物的营养价值，引导他们不偏食不挑食、少吃或不吃不利于健康的食品；多喝白开水，少喝饮料。
• 吃饭时不过分催促，提醒幼儿细嚼慢咽，不要边吃边玩。

3. 帮助幼儿养成良好的个人卫生习惯。如：

• 早晚刷牙、饭后漱口。
• 勤为幼儿洗澡、换衣服、剪指甲。
• 提醒幼儿保护五官，如不乱挖耳朵、鼻孔，看电视时保持3米左右的距离等。

4. 激发幼儿参加体育活动的兴趣，养成锻炼的习惯。如：

• 为幼儿准备多种体育活动材料，鼓励他选择自己喜欢的材料开展活动。
• 经常和幼儿一起在户外运动和游戏，鼓励幼儿和同伴一起开展体育活动。
• 和幼儿一起观看体育比赛或有关体育赛事的电视节目，培养他对体育活动的兴趣。

目标2  具有基本的生活自理能力

教育建议：

1．鼓励幼儿做力所能及的事情，对幼儿的尝试与努力给予肯定，不因做不好或做得慢而包办代替。

2．指导幼儿学习和掌握生活自理的基本方法，如穿脱衣服和鞋袜、洗手洗脸、擦鼻涕、擦屁股的正确方法。

3．提供有利于幼儿生活自理的条件。如：

• 提供一些纸箱、盒子，供幼儿收拾和存放自己的玩具、图书或生活用品等。
• 幼儿的衣服、鞋子等要简单实用，便于自己穿脱。

目标3  具备基本的安全知识和自我保护能力

教育建议：

1．创设安全的生活环境，提供必要的保护措施。如：

• 要把热水瓶、药品、火柴、刀具等物品放到幼儿够不到的地方；阳台或窗台要有安全保护措施；要使用安全的电源插座等。
• 在公共场所要注意照看好幼儿；幼儿乘车、乘电梯时要有成人陪伴；不把幼儿单独留在家里或汽车里等。

2．结合生活实际对幼儿进行安全教育。如：

• 外出时，提醒幼儿要紧跟成人，不远离成人的视线，不跟陌生人走，不吃陌生人给的东西；不在河边和马路边玩耍；要遵守交通规则等。
• 帮助幼儿了解周围环境中不安全的事物，不做危险的事。如不动热水壶，不玩火柴或打火机，不摸电源插座，不攀爬窗户或阳台等。
• 帮助幼儿认识常见的安全标识，如：小心触电、小心有毒、禁止下河游泳、紧急出口等。
• 告诉幼儿不允许别人触摸自己的隐私部位。

3．教给幼儿简单的自救和求救的方法。如：

• 记住自己家庭的住址、电话号码、父母的姓名和单位，一旦走失时知道向成人求助，并能提供必要信息。
• 遇到火灾或其他紧急情况时，知道要拨打110、120、119等求救电话。
• 可利用图书、音像等材料对幼儿进行逃生和求救方面的教育，并运用游戏方式模拟练习。
• 幼儿园应定期进行火灾、地震等自然灾害的逃生演习。

二、语言

语言是交流和思维的工具。幼儿期是语言发展，特别是口语发展的重要时期。幼儿语言的发展贯穿于各个领域，也对其它领域的学习与发展有着重要的影响：幼儿在运用语言进行交流的同时，也在发展着人际交往能力、理解他人和判断交往情境的能力、组织自己思想的能力。通过语言获取信息，幼儿的学习逐步超越个体的直接感知。

幼儿的语言能力是在交流和运用的过程中发展起来的。应为幼儿创设自由、宽松的语言交往环境，鼓励和支持幼儿与成人、同伴交流，让幼儿想说、敢说、喜欢说并能得到积极回应。为幼儿提供丰富、适宜的低幼读物，经常和幼儿一起看图书、讲故事，丰富其语言表达能力，培养阅读兴趣和良好的阅读习惯，进一步拓展学习经验。

幼儿的语言学习需要相应的社会经验支持，应通过多种活动扩展幼儿的生活经验，丰富语言的内容，增强理解和表达能力。应在生活情境和阅读活动中引导幼儿自然而然地产生对文字的兴趣，用机械记忆和强化训练的方式让幼儿过早识字不符合其学习特点和接受能力。

（一）倾听与表达

目标1  认真听并能听懂常用语言

教育建议：

1. 多给幼儿提供倾听和交谈的机会。如：经常和幼儿一起谈论他感兴趣的话题，或一起看图书、讲故事。
2. 引导幼儿学会认真倾听。如：

• 成人要耐心倾听别人（包括幼儿）的讲话，等别人讲完再表达自己的观点。
• 与幼儿交谈时，要用幼儿能听得懂的语言。
• 对幼儿提要求和布置任务时要求他注意听，鼓励他主动提问。

3. 对幼儿讲话时，注意结合情境使用丰富的语言，以便于幼儿理解。如：

• 说话时注意语气、语调，让幼儿感受语气、语调的作用。如对幼儿的不合理要求以比较坚定的语气表示不同意；讲故事时，尽量把故事人物高兴、悲伤的心情用不同的语气、语调表现出来。
• 根据幼儿的理解水平有意识地使用一些反映因果、假设、条件等关系的句子。

目标2  愿意讲话并能清楚地表达

教育建议：

1．为幼儿创造说话的机会并体验语言交往的乐趣。

• 每天有足够的时间与幼儿交谈。如谈论他感兴趣的话题，询问和听取他对自己事情的意见等。
• 尊重和接纳幼儿的说话方式，无论幼儿的表达水平如何，都应认真地倾听并给予积极的回应。
• 鼓励和支持幼儿与同伴一起玩耍、交谈，相互讲述见闻、趣事或看过的图书、动画片等。
• 方言和少数民族地区应积极为幼儿创设用普通话交流的语言环境。

2．引导幼儿清楚地表达。如：

• 和幼儿讲话时，成人自身的语言要清楚、简洁。
• 当幼儿因为急于表达而说不清楚的时候，提醒他不要着急，慢慢说；同时要耐心倾听，给予必要的补充，帮助他理清思路并清晰地说出来。

目标3  具有文明的语言习惯

教育建议：

1．成人注意语言文明，为幼儿做出表率。如：

• 与他人交谈时，认真倾听，使用礼貌用语。
• 在公共场合不大声说话，不说脏话、粗话。
• 幼儿表达意见时，成人可蹲下来，眼睛平视幼儿，耐心听他把话说完。

2．帮助幼儿养成良好的语言行为习惯。如：

• 结合情境提醒幼儿一些必要的交流礼节。如对长辈说话要有礼貌，客人来访时要打招呼，得到帮助时要说谢谢等。
• 提醒幼儿遵守集体生活的语言规则，如轮流发言，不随意打断别人讲话等。
• 提醒幼儿注意公共场所的语言文明，如不大声喧哗。

（二）阅读与书写准备

目标1  喜欢听故事，看图书

教育建议：

1．为幼儿提供良好的阅读环境和条件。如：

• 提供一定数量、符合幼儿年龄特点、富有童趣的图画书。
• 提供相对安静的地方，尽量减少干扰，保证幼儿自主阅读。

2．激发幼儿的阅读兴趣，培养阅读习惯。如：

• 经常抽时间与幼儿一起看图书、讲故事。
• 提供童谣、故事和诗歌等不同体裁的儿童文学作品，让幼儿自主选择和阅读。
• 当幼儿遇到感兴趣的事物或问题时，和他一起查阅图书资料，让他感受图书的作用，体会通过阅读获取信息的乐趣。

3．引导幼儿体会标识、文字符号的用途。如：

• 向幼儿介绍医院、公用电话等生活中的常见标识，让他知道标识可以代表具体事物。
• 结合生活实际，帮助幼儿体会文字的用途。如买来新玩具时，把说明书上的文字念给幼儿听，了解玩具的玩法。

目标2  具有初步的阅读理解能力

教育建议：

1．经常和幼儿一起阅读，引导他以自己的经验为基础理解图书的内容。如：

• 引导幼儿仔细观察画面，结合画面讨论故事内容，学习建立画面与故事内容的联系。
• 和幼儿一起讨论或回忆书中的故事情节，引导他有条理地说出故事的大致内容。
• 在给幼儿读书或讲故事时，可先不告诉名字，让幼儿听完后自己命名，并说出这样命名的理由。
• 鼓励幼儿自主阅读，并与他人讨论自己在阅读中的发现、体会和想法。

2．在阅读中发展幼儿的想象和创造能力。如：

• 鼓励幼儿依据画面线索讲述故事，大胆推测、想象故事情节的发展，改编故事部分情节或续编故事结尾。
• 鼓励幼儿用故事表演、绘画等不同的方式表达自己对图书和故事的理解。
• 鼓励和支持幼儿自编故事，并为自编的故事配上图画，制成图画书。

3．引导幼儿感受文学作品的美。如：

• 有意识地引导幼儿欣赏或模仿文学作品的语言节奏和韵律。
• 给幼儿读书时，通过表情、动作和抑扬顿挫的声音传达书中的情绪情感，让幼儿体会作品的感染力和表现力。

目标3  具有书面表达的愿望和初步技能

教育建议：

1. 让幼儿在写写画画的过程中体验文字符号的功能，培养书写兴趣。如：

• 准备供幼儿随时取放的纸、笔等材料，也可利用沙地、树枝等自然材料，满足幼儿自由涂画的需要。
• 鼓励幼儿将自己感兴趣的事情或故事画下来并讲给别人听，让幼儿体会写写画画的方式可以表达自己的想法和情感。
• 把幼儿讲过的事情用文字记录下来，并念给他听，使幼儿知道说的话可以用文字记录下来，从中体会文字的用途。

2. 在绘画和游戏中做必要的书写准备，如：

• 通过把虚线画出的图形轮廓连成实线等游戏，促进手眼协调，同时帮助幼儿学习由上至下、由左至右的运笔技能。
• 鼓励幼儿学习书写自己的名字。
• 提醒幼儿写画时保持正确姿势。

三、社会

幼儿社会领域的学习与发展过程是其社会性不断完善并奠定健全人格基础的过程。人际交往和社会适应是幼儿社会学习的主要内容，也是其社会性发展的基本途径。幼儿在与成人和同伴交往的过程中，不仅学习如何与人友好相处，也在学习如何看待自己、对待他人，不断发展适应社会生活的能力。良好的社会性发展对幼儿身心健康和其它各方面的发展都具有重要影响。

家庭、幼儿园和社会应共同努力，为幼儿创设温暖、关爱、平等的家庭和集体生活氛围，建立良好的亲子关系、师生关系和同伴关系，让幼儿在积极健康的人际关系中获得安全感和信任感，发展自信和自尊，在良好的社会环境及文化的熏陶中学会遵守规则，形成基本的认同感和归属感。

幼儿的社会性主要是在日常生活和游戏中通过观察和模仿潜移默化地发展起来的。成人应注重自己言行的榜样作用，避免简单生硬的说教。

（一）人际交往

目标1  愿意与人交往

教育建议：

1．主动亲近和关心幼儿，经常和他一起游戏或活动，让幼儿感受到与成人交往的快乐，建立亲密的亲子关系和师生关系。

2．创造交往的机会，让幼儿体会交往的乐趣。如：

• 利用走亲戚、到朋友家做客或有客人来访的时机，鼓励幼儿与他人接触和交谈。
• 鼓励幼儿参加小朋友的游戏，邀请小朋友到家里玩，感受有朋友一起玩的快乐。
• 幼儿园应多为幼儿提供自由交往和游戏的机会，鼓励他们自主选择、自由结伴开展活动。

目标2  能与同伴友好相处

教育建议：

1．结合具体情境，指导幼儿学习交往的基本规则和技能。如：

• 当幼儿不知怎样加入同伴游戏，或提出请求不被接受时，建议他拿出玩具邀请大家一起玩；或者扮成某个角色加入同伴的游戏。
• 对幼儿与别人分享玩具、图书等行为给予肯定，让他对自己的表现感到高兴和满足。
• 当幼儿与同伴发生矛盾或冲突时，指导他尝试用协商、交换、轮流玩、合作等方式解决冲突。
• 利用相关的图书、故事，结合幼儿的交往经验，和他讨论什么样的行为受大家欢迎，想要得到别人的接纳应该怎样做。
• 幼儿园应多为幼儿提供需要大家齐心协力才能完成的活动，让幼儿在具体活动中体会合作的重要性，学习分工合作。

2．结合具体情境，引导幼儿换位思考，学习理解别人。如：

• 幼儿有争抢玩具等不友好行为时，引导他们想想“假如你是那个小朋友，你有什么感受？”让幼儿学习理解别人的想法和感受。

3．和幼儿一起谈谈他的好朋友，说说喜欢这个朋友的原因，引导他多发现同伴的优点、长处。

目标3  具有自尊、自信、自主的表现

教育建议：

1．关注幼儿的感受，保护其自尊心和自信心。如：

• 能以平等的态度对待幼儿，使幼儿切实感受到自己被尊重。
• 对幼儿好的行为表现多给予具体、有针对性的肯定和表扬，让他对自己优点和长处有所认识并感到满足和自豪。
• 不要拿幼儿的不足与其他幼儿的优点作比较。

2．鼓励幼儿自主决定，独立做事，增强其自尊心和自信心。如：

• 与幼儿有关的事情要征求他的意见，即使他的意见与成人不同，也要认真倾听，接受他的合理要求。
• 在保证安全的情况下，支持幼儿按自己的想法做事；或提供必要的条件，帮助他实现自己的想法。
• 幼儿自己的事情尽量放手让他自己做，即使做得不够好，也应鼓励并给予一定的指导，让他在做事中树立自尊和自信。
• 鼓励幼儿尝试有一定难度的任务，并注意调整难度，让他感受经过努力获得的成就感。

目标4  关心尊重他人

教育建议：

1. 成人以身作则，以尊重、关心的态度对待自己的父母、长辈和其他人。如：

• 经常问候父母，主动做家务。
• 礼貌地对待老年人，如坐车时主动为老人让座。
• 看到别人有困难能主动关心并给予一定的帮助。

2．引导幼儿尊重、关心长辈和身边的人，尊重他人劳动及成果。如：

• 提醒幼儿关心身边的人，如妈妈累了，知道让她安静休息一会儿。
• 借助故事、图书等给幼儿讲讲父母抚育孩子成长的经历，让幼儿理解和体会父爱与母爱。
• 结合实际情境，提醒幼儿注意别人的情绪，了解他们的需要，给予适当的关心和帮助。
• 利用生活机会和角色游戏，帮助幼儿了解与自己关系密切的社会服务机构及其工作，如商场、邮局、医院等，体会这些机构给大家提供的便利和服务，懂得尊重工作人员的劳动，珍惜劳动成果。

3．引导幼儿学习用平等、接纳和尊重的态度对待差异。如：

• 了解每个人都有自己的兴趣、爱好和特长，可以相互学习。
• 利用民间游戏、传统节日等，适当向幼儿介绍我国主要民族和世界其它国家和民族的文化，帮助幼儿感知文化的多样性和差异性，理解人们之间是平等的，应该互相尊重，友好相处。

（二）社会适应

目标1  喜欢并适应群体生活

教育建议：

1. 经常和幼儿一起参加一些群体性的活动，让幼儿体会群体活动的乐趣。如：参加亲戚、朋友和同事间的聚会以及适合幼儿参加的社区活动等，支持幼儿和不同群体的同伴一起游戏，丰富其群体活动的经验。
2. 幼儿园组织活动时，可以经常打破班级的界限，让幼儿有更多机会参加不同群体的活动。
3. 带领大班幼儿参观小学，讲讲小学有趣的活动，唤起他们对小学生活的好奇和向往，为入学做好心理准备。

目标2  遵守基本的行为规范

教育建议：

1. 成人要遵守社会行为规则，为幼儿树立良好的榜样。如：答应幼儿的事一定要做到、尊老爱幼、爱护公共环境，节约水电等。

2．结合社会生活实际，帮助幼儿了解基本行为规则或其它游戏规则，体会规则的重要性，学习自觉遵守规则。如：

• 经常和幼儿玩带有规则的游戏，遵守共同约定的游戏规则。
• 利用实际生活情境和图书故事，向幼儿介绍一些必要的社会行为规则，以及为什么要遵守这些规则。
• 在幼儿园的区域活动中，创设情境，让幼儿体会没有规则的不方便，鼓励他们讨论制定规则并自觉遵守。
• 对幼儿表现出的遵守规则的行为要及时肯定，对违规行为给予纠正。如：幼儿主动为老人让座时要表扬；幼儿损害别人的物品或公共物品时要及时制止并主动赔偿。

3．教育幼儿要诚实守信。如：

• 对幼儿诚实守信的行为要及时肯定。
• 允许幼儿犯错误，告诉他改了就好。不要打骂幼儿，以免他因害怕惩罚而说谎。
• 小年龄幼儿经常分不清想象和现实，成人不要误认为他是在说谎。
• 发现幼儿说谎时，要反思是否是因自己对幼儿的要求过高过严造成的。如果是，要及时调整自己的行为，同时要严肃地告诉幼儿说谎是不对的。
• 经常给幼儿分配一些力所能及的任务，要求他完成并及时给予表扬，培养他的责任感和认真负责的态度。

目标3  具有初步的归属感

教育建议：

1. 亲切地对待幼儿，关心幼儿，让他感到长辈是可亲、可近、可信赖的，家庭和幼儿园是温暖的。如：

• 多和孩子一起游戏、谈笑，尽量在家庭和班级中营造温馨的氛围。
• 通过和幼儿一起翻阅照片、讲幼儿成长的故事等，让幼儿感受到家庭和幼儿园的温暖，老师的和蔼可亲，对养育自己的人产生感激之情。

2．吸引和鼓励幼儿参加集体活动，萌发集体意识。如：

• 幼儿园和班级里的重大事情和计划，请幼儿集体讨论决定。
• 幼儿园应经常组织多种形式的集体活动，萌发幼儿的集体荣誉感。

3．运用幼儿喜闻乐见和能够理解的方式激发幼儿爱家乡、爱祖国的情感。如：

• 和幼儿说一说或在地图上找一找自己家所在的省、市、县（区）名称。
• 和幼儿一起外出游玩，一起看有关的电视节目或画报等；和他们一起收集有关家乡、祖国各地的风景名胜、著名的建筑、独特物产的图片等，在观看和欣赏的过程中激发幼儿的自豪感和热爱之情。
• 利用电视节目或参加升旗等活动，向幼儿介绍国旗、国歌以及观看升旗、奏国歌的礼仪。
• 向幼儿介绍反映中国人聪明才智的发明和创造，激发幼儿的民族自豪感。

四、科学

幼儿的科学学习是在探究具体事物和解决实际问题中，尝试发现事物间的异同和联系的过程。幼儿在对自然事物的探究和运用数学解决实际生活问题的过程中，不仅获得丰富的感性经验，充分发展形象思维，而且初步尝试归类、排序、判断、推理，逐步发展逻辑思维能力，为其它领域的深入学习奠定基础。

幼儿科学学习的核心是激发探究兴趣，体验探究过程，发展初步的探究能力。成人要善于发现和保护幼儿的好奇心，充分利用自然和实际生活机会，引导幼儿通过观察、比较、操作、实验等方法，学习发现问题、分析问题和解决问题；帮助幼儿不断积累经验，并运用于新的学习活动，形成受益终身的学习态度和能力。

幼儿的思维特点是以具体形象思维为主，应注重引导幼儿通过直接感知、亲身体验和实际操作进行科学学习，不应为追求知识和技能的掌握，对幼儿进行灌输和强化训练。

（一）科学探究

目标1  亲近自然，喜欢探究

教育建议：

1．经常带幼儿接触大自然，激发其好奇心与探究欲望。如：

• 为幼儿提供一些有趣的探究工具，用自己的好奇心和探究积极性感染和带动幼儿。
• 和幼儿一起发现并分享周围新奇、有趣的事物或现象，一起寻找问题的答案。
• 通过拍照和画图等方式保留和积累有趣的探索与发现。

2．真诚地接纳、多方面支持和鼓励幼儿的探索行为。如：

• 认真对待幼儿的问题，引导他们猜一猜、想一想，有条件时和幼儿一起做一些简易的调查或有趣的小实验。
• 容忍幼儿因探究而弄脏、弄乱、甚至破坏物品的行为，引导他们活动后做好收拾整理。
• 多为幼儿选择一些能操作、多变化、多功能的玩具材料或废旧材料，在保证安全的前提下，鼓励幼儿拆装或动手自制玩具。

目标2 具有初步的探究能力

教育建议：

1．有意识地引导幼儿观察周围事物，学习观察的基本方法，培养观察与分类能力。如：

• 支持幼儿自发的观察活动，对其发现表示赞赏。
• 通过提问等方式引导幼儿思考并对事物进行比较观察和连续观察。
• 引导幼儿在观察和探索的基础上，尝试进行简单的分类、概括。如：根据运动方式给动物分类，根据生长环境给植物分类，根据外部特征给物体分类等等。

2．支持和鼓励幼儿在探究的过程中积极动手动脑寻找答案或解决问题。如：

• 鼓励幼儿根据观察或发现提出值得继续探究的问题，或成人提出有探究意义且能激发幼儿兴趣的问题。如：皮球、轮胎、竹筒等物体滚动时都走直线吗？怎样让橡皮泥球浮在水面上？
• 支持和鼓励幼儿大胆联想、猜测问题的答案，并设法验证。如：玩风车时，鼓励幼儿猜测风车转动方向及速度快慢的原因和条件，并实际去验证。
• 支持、引导幼儿学习用适宜的方法探究和解决问题，或为自己的想法收集证据。如：想知道院子里有多少种植物，可以进行实地调查；想知道球在平地上还是在斜坡上滚得快，可以动手试一试；想证明影子的方向与太阳的位置有关，可以做个小实验进行验证等。

3．鼓励和引导幼儿学习做简单的计划和记录，并与他人交流分享。如：

• 和幼儿共同制定调查计划，讨论调查对象、步骤和方法等，也可以和幼儿一起设法用图画、箭头等标识呈现计划。
• 鼓励幼儿用绘画、照相、做标本等办法记录观察和探究的过程与结果，注意要让记录有意义，通过记录帮助幼儿丰富观察经验、建立事物之间的联系和分享发现。
• 支持幼儿与同伴合作探究与分享交流，引导他们在交流中尝试整理、概括自己探究的成果，体验合作探究和发现的乐趣。如一起讨论和分享自己的问题与发现，一起想办法收集资料和验证猜测。

4．帮助幼儿回顾自己探究过程，讨论自己做了什么，怎么做的，结果与计划目标是否一致，分析一下原因以及下一步要怎样做等。

目标3 在探究中认识周围事物和现象

教育建议：

1．支持幼儿在接触自然、生活事物和现象中积累有益的直接经验和感性认识。如：

• 和幼儿一起通过户外活动、参观考察、种植和饲养活动，感知生物的多样性和独特性，以及生长发育、繁殖和死亡的过程。
• 给幼儿提供丰富的材料和适宜的工具，支持幼儿在游戏过程中探索并感知常见物质、材料的特性和物体的结构特点。

2．引导幼儿在探究中思考，尝试进行简单的推理和分析，发现事物之间明显的关联。如：

• 引导5岁以上幼儿关注和思考动植物的外部特征、习性与生活环境对动植物生存的意义。如兔子的长耳朵具有自我保护的作用；植物种子的形状有助于其传播等。
• 引导幼儿根据常见物质、材料的特性和物体的结构特点，推测和证实它们的用途。如：带轮子的物体方便移动；不同用途的车辆有不同的结构等等。

3．引导幼儿关注和了解自然、科技产品与人们生活的密切关系，逐渐懂得热爱、尊重、保护自然。如：

• 结合幼儿的生活需要，引导他们体会人与自然、动植物的依赖关系。如：动植物、季节变化与人们生活的关系、常见灾害性天气给人们生产和生活带来的影响等。
• 和幼儿一起讨论常见科技产品的用途和弊端，如：汽车等交通工具给生活带来的方便和对环境的污染等。

（二）数学认知

目标1 初步感知生活中数学的有用和有趣

教育建议：

1．引导幼儿注意事物的形状特征，尝试用表示形状的词来描述事物，体会描述的生动形象性和趣味性。如：

• 参观游览后，和幼儿一起谈论所看到的事物的形状，鼓励幼儿产生联想，并用自己的语言进行描述。如：熊猫的身体圆圆的，全身好像是一个个的圆形组成的。
• 和幼儿交谈或读书讲故事时，适当地运用一些有关形状的词汇来描述事物，如看图片时，和幼儿讨论奥运会场馆的形状，体会为什么有的场馆叫“水立方”，有的叫“鸟巢”。

2．引导幼儿感知和体会生活中很多地方都用到数，关注周围与自己生活密切相关的数的信息，体会数可以代表不同的意义。如：

• 和幼儿一起寻找发现生活中用数字作标识的事物，如电话号码、时钟、日历和商品的价签等。
• 引导幼儿了解和感受数用在不同的地方，表示的意义是不一样的。如天气预报中表示气温的数代表冷热状况；钟表上的数表明时间的早晚等。
• 鼓励幼儿尝试使用数的信息进行一些简单的推理。如知道今天是星期五，能推断明天是星期六，爸爸妈妈休息。

3．引导幼儿观察发现按照一定规律排列的事物，体会其中的排列特点与规律，并尝试自己创造出新的排列规律。如：

• 和幼儿一起发现和体会按一定顺序排列的队形整齐有序。
• 提供具有重复性旋律和词语的音乐、儿歌和故事，或利用环境中有序排列的图案（如按颜色间隔排列的瓷砖、按形状间隔排列的珠帘等），鼓励幼儿发现和感受其中的规律。
• 鼓励幼儿尝试自己设计有规律的花边图案、创编有一定规律的动作，或者按某种规律进行搭建活动。
• 引导幼儿体会生活中很多事情都是有一定顺序和规律的，如一周七天的顺序是从周一到周日，一年四季按照春夏秋冬轮回等。

4．鼓励和支持幼儿发现、尝试解决日常生活中需要用到数学的问题，体会数学的用处。如：

• 拍球、跳绳、跳远或投沙包时，可通过数数、测量的方法确定名次。
• 讨论春游去哪里玩时，让幼儿商量想去哪里玩？每个想去的地方有多少人？根据统计结果做出决定。
• 滑滑梯时，按照“先来先玩”的规则有序地排队玩。

目标2  感知和理解数、量及数量关系

教育建议：

1．引导幼儿感知和理解事物“量”的特征。如：

• 感知常见事物的大小、多少、高矮、粗细等量的特征，学习使用相应的词汇描述这些特征。
• 结合具体事物让幼儿通过多次比较逐渐理解“量”是相对的。如小亮比小明高，但比小强矮。
• 收拾物品时，根据情况，鼓励幼儿按照物体量的特征分类整理。如整理图书时按照大小摆放。

2．结合日常生活，指导幼儿学习通过对应或数数的方式比较物体的多少。如：

• 鼓励幼儿在一对一配对的过程中发现两组物体的多少。如，在给桌子上的每个碗配上勺子时，发现碗和勺多少的不同。
• 鼓励幼儿通过数数比较两样东西的多少。如数一数有多少个苹果，多少个梨，判断苹果和梨哪个多，哪个少。

3．利用生活和游戏中的实际情境，引导幼儿理解数概念。如：

• 结合生活需要，和幼儿一起手口一致点数物体，得出物体的总数。
• 通过点数的方式让幼儿体会物体的数量不会因排列形式、空间位置的不同而发生变化。如鼓励幼儿将一定数量的扣子以不同的形式摆放，体会扣子的数量是不变的。
• 结合日常生活，为幼儿提供“按数取物”的机会，如游戏时，请幼儿按要求拿出几个球。

4．通过实物操作引导幼儿理解数与数之间的关系，并用“加”或“减”的办法来解决问题。如：

• 游戏中遇到让4个小动物住进两间房子的问题，或生活中遇到将5块饼干分给两个小朋友问题时，让幼儿尝试不同的分法。
• 鼓励幼儿尝试自己解决生活中的数学问题。如家里来了5位客人，桌子上只有3个杯子，还需要几个杯子等。
• 购少量物品时，有意识地鼓励幼儿参与计算和付款的过程等。

目标3  感知形状与空间关系

教育建议：

1．用多种方法帮助幼儿在物体与几何形体之间建立联系。如：

• 引导幼儿感受生活中各种物品的形状特征，并尝试识别和描述。如感受和识别盘子、桌子、车轮、地砖等物品的形状特征。
• 鼓励和支持幼儿用积木、纸盒、拼板等各种形状材料进行建构游戏或制作活动。如用长方形的纸盒加两个圆形瓶盖制作“汽车”。
• 收拾整理积木时，引导幼儿体验图形之间的转换。如两个三角形可组合成一个正方形，两个正方形可组合成一个长方形。
• 引导幼儿注意观察生活物品的图形特征，鼓励他们按形状分类整理物品。

2．丰富幼儿空间方位识别的经验，引导幼儿运用空间方位经验解决问题。如：

• 请幼儿取放物体时，使用他们能够理解的方位词，如把桌子下面的东西放到窗台上，把花盆放在大树旁边等。
• 和幼儿一起识别熟悉场所的位置。如超市在家的旁边，邮局在幼儿园的前面。
• 在体育、音乐和舞蹈活动中，引导幼儿感受空间方位和运动方向。
• 和幼儿玩按指令找宝的游戏。对年龄小的幼儿要求他们按语言指令寻找，对年龄大些的幼儿可要求按照简单的示意图寻找。

五、艺术

艺术是人类感受美、表现美和创造美的重要形式，也是表达自己对周围世界的认识和情绪态度的独特方式。

每个幼儿心里都有一颗美的种子。幼儿艺术领域学习的关键在于充分创造条件和机会，在大自然和社会文化生活中萌发幼儿对美的感受和体验，丰富其想象力和创造力，引导幼儿学会用心灵去感受和发现美，用自己的方式去表现和创造美。

幼儿对事物的感受和理解不同于成人，他们表达自己认识和情感的方式也有别于成人。幼儿独特的笔触、动作和语言往往蕴含着丰富的想象和情感，成人应对幼儿的艺术表现给予充分的理解和尊重，不能用自己的审美标准去评判幼儿，更不能为追求结果的“完美”而对幼儿进行千篇一律的训练，以免扼杀其想象与创造的萌芽。

（一）感受与欣赏

目标1  喜欢自然界与生活中美的事物

教育建议：

1．和幼儿一起感受、发现和欣赏自然环境和人文景观中美的事物。如：

• 让幼儿多接触大自然，感受和欣赏美丽的景色和好听的声音。
• 经常带幼儿参观园林、名胜古迹等人文景观，讲讲有关的历史故事、传说，与幼儿一起讨论和交流对美的感受。

2．和幼儿一起发现美的事物的特征，感受和欣赏美。如：

• 让幼儿观察常见动植物以及其它物体，引导幼儿用自己的语言、动作等描述它们美的方面，如颜色、形状、形态等。
• 让幼儿倾听和分辨各种声响，引导幼儿用自己的方式来表达他对音色、强弱、快慢的感受。
• 支持幼儿收集喜欢的物品并和他一起欣赏。

目标2  喜欢欣赏多种多样的艺术形式和作品

教育建议：

1．创造条件让幼儿接触多种艺术形式和作品。如：

• 经常让幼儿接触适宜的、各种形式的音乐作品，丰富幼儿对音乐的感受和体验。
• 和幼儿一起用图画、手工制品等装饰和美化环境。
• 带幼儿观看或共同参与传统民间艺术和地方民俗文化活动，如皮影戏、剪纸和捏面人等。
• 有条件的情况下，带幼儿去剧院、美术馆、博物馆等欣赏文艺表演和艺术作品。

2．尊重幼儿的兴趣和独特感受，理解他们欣赏时的行为。如：

• 理解和尊重幼儿在欣赏艺术作品时的手舞足蹈、即兴模仿等行为。
• 当幼儿主动介绍自己喜爱的舞蹈、戏曲、绘画或工艺品时，要耐心倾听并给予积极回应和鼓励。

（二）表现与创造

目标1  喜欢进行艺术活动并大胆表现

教育建议：

1．创造机会和条件，支持幼儿自发的艺术表现和创造。

• 提供丰富的便于幼儿取放的材料、工具或物品，支持幼儿进行自主绘画、手工、歌唱、表演等艺术活动。
• 经常和幼儿一起唱歌、表演、绘画、制作，共同分享艺术活动的乐趣。

2．营造安全的心理氛围，让幼儿敢于并乐于表达表现。如：

• 欣赏和回应幼儿的哼哼唱唱、模仿表演等自发的艺术活动，赞赏他独特的表现方式。
• 在幼儿自主表达创作过程中，不做过多干预或把自己的意愿强加给幼儿，在幼儿需要时再给予具体的帮助。
• 了解并倾听幼儿艺术表现的想法或感受，领会并尊重幼儿的创作意图，不简单用“像不像”、“好不好”等成人标准来评价。
• 展示幼儿的作品，鼓励幼儿用自己的作品或艺术品布置环境。

目标2 具有初步的艺术表现与创造能力

教育建议：

尊重幼儿自发的表现和创造，并给予适当的指导。如：

• 鼓励幼儿在生活中细心观察、体验，为艺术活动积累经验与素材。如，观察不同树种的形态、色彩等。
• 提供丰富的材料，如图书、照片、绘画或音乐作品等，让幼儿自主选择，用自己喜欢的方式去模仿或创作，成人不做过多要求。
• 根据幼儿的生活经验，与幼儿共同确定艺术表达表现的主题，引导幼儿围绕主题展开想象，进行艺术表现。
• 幼儿绘画时，不宜提供范画，特别不应要求幼儿完全按照范画来画。
• 肯定幼儿作品的优点，用表达自己感受的方式引导其提高。如，“你的画用了这么多红颜色，感觉就像过年一样喜庆”、“你扮演的大灰狼声音真像，要是表情再凶一点就更好了”等。

最近又感冒了，很难受！过了5天总算康复了，以下是结合自身的经验，对感冒的一些总结。

「普通感冒是由病毒感染引起，目前没有针对普通感冒病毒的特效抗病毒药物。所以，对感冒的治疗以休息、对症治疗和预防继发性感染为主。如出现发热可以使用退热药，鼻塞可以使用减充血剂减轻鼻塞，继发了细菌感染，可以根据药敏试验结果选用敏感的抗生素。」

* 来自丁香医生

引起这次感冒的原因：

1. 晚上吹空调没有盖被子
2. 到公司后，电扇就在身后，继续吹

明显是受凉了。

感冒症状：

1. 一直流鼻涕
2. 头晕

这次嗓子倒不疼，按照中医来讲，属于风寒感冒。

治疗：

感冒第一天晚上吃了感康，由于含有对乙酰氨基酚，身体有发热现象，很是不舒服。而里面的成分：氯苯那敏是用来缓解流鼻涕的，但对我来说效果也不好，鼻涕还是流。

因为没有发烧，嗓子疼的症状，所以第二天开始，不吃感冒药。然后按照以下方法，反而感觉轻松了很多，直到最终康复：

1. 用生理盐水多次洗鼻子
2. 大量喝热水
3. 尽量佩戴口罩，包括晚上睡觉（那种一次性的薄薄的）
4. 饮食量少，清淡
5. 每天服用大剂量的VC (1g-1.5g)和正常量的VE
6. 远离电扇，空调
7. 尽可能的多睡觉
8. 可以洗热水澡，但洗完后不要再着凉

个人感觉感冒药基本没什么用，而且其成分会使你发热，嗜睡，咽干。如果你只是轻微感冒的话，服用感冒药甚至会加重你的不适感。

更好的方式是对症下药，单独服用，比如：

• 一直流鼻涕：服用氯雷他定
• 发烧：散列通 （只含有对乙酰氨基酚）
• 嗓子疼：阿奇霉素
• 咳嗽：念慈庵止咳糖浆

如果只是普通感冒，真的完全没必要吃药，生理盐水洗洗鼻子，多喝水，多休息就好了。

如果你说不行，我非要吃感冒药，那么你可以根据症状，按照下图来选择：

另外，如果感冒嗓子疼，不想吃抗生素之类的话，可以吃中成药：莲花清瘟胶囊，这个效果不错。

怎样预防感冒？

1. 远离传染源
2. 做好防护措施，对方不戴口罩的话，你戴。
3. 注意个人卫生：勤洗手，勤漱口
4. 提高自己的免疫力：多运动，健康饮食，保持心情舒畅。

论孩子   – 卡里尔·纪伯伦

你的儿女，其实不是你的儿女。 

他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子。 

他们借助你来到这个世界，却非因你而来， 

他们在你身旁，却并不属于你。 

你可以给予他们的是你的爱，却不是你的想法， 

因为他们有自己的思想。 

你可以庇护的是他们的身体，却不是他们的灵魂， 

因为他们的灵魂属于明天，属于你做梦也无法到达的明天， 

你可以拼尽全力，变得像他们一样， 

却不要让他们变得像你一样， 

因为生命不会后退，也不在过去停留。 

你是弓，儿女是从你那里射出的箭。 

弓箭手望着未来之路上的箭靶， 

他用尽力气将你拉开，使他的箭射得又快又远。 

怀着快乐的心情，在弓箭手的手中弯曲吧， 

因为他爱一路飞翔的箭，也爱无比稳定的弓。

On Children  – Kahlil Gibran

Your children are not your children.
They are the sons and daughters of Life’s longing for itself.
They come through you but not from you,
And though they are with you, yet they belong not to you.
You may give them your love but not your thought,
For they have their own thoughts.
You may house their bodies but not their soul,
For their souls dwell in the house of tomorrow,
Which you cannot visit, not even in your dreams.
You may strive to be like them,
But seek not to make them like you,
For life goes not backward nor tarries with yesterday.
You are the bows from which your children
As living arrows are sent forth.
The archer sees the mark upon the path of the infinite,
And He bends you with His might,
That His arrows may go swift and far.
Let your bending in the archer’s hand be for gladness;
For even as He loves the arrow that flies，
So He loves also the bow that is stable.

~ For Mad Nini  爱你就像爱生命 ~

在这里写下怀孕后每个月的变化，记录下点点滴滴。变化来自书本，点滴来自生活。

第一个月

妈妈的变化：

1. 身体上的：

• 开始晨吐，恶心，烧心
• 食欲大增或不想吃饭
• 头晕，易怒，头痛
• 易疲劳
• 胸部变大，出现疼痛

2. 情绪上的：

• 兴奋，震惊，有一点害怕。有可能会失望，伤心（不是所有的怀孕都是有计划的）
• 提高跟你的亲密感
• 对随之而来的9个月有些担心
• 心情不稳定，善变，有时甚至会突然哭泣

宝宝的变化：

第一个月宝宝很忙。在射精后的约2个小时后，一个非常幸运的精子会和卵子结合，成为一个受精卵。当天晚些时候，受精卵会分裂成2个细胞，即胚胎。之后会继续分裂。 4至7天后，受精卵会舒适的在妈妈的子宫壁上着床。

到第一个月底，宝宝还处于胚胎状态，大约6.35毫米长，比成为受精卵的时候大10000倍。心脏已长，但大脑还没发育。四肢也即将发育。

爸爸的变化：

• 兴奋！
• 轻松，并且自豪。
• 不理性的怀疑与害怕，害怕孩子不是自己的。

点滴：开始不敢相信，测了好多次！确认后，高兴！！ Mad Nini 跟之前一样，没什么变化。

第二个月

妈妈的变化：

1. 身体上的：

• 持续疲劳
• 持续晨吐
• 尿频
• 手指刺痛
• 胸部疼痛，乳头颜色变深

2. 情绪上的：

• 持续高兴，但同时对怀孕又有矛盾心理
• 无法集中精力在工作上
• 害怕你不再觉得她漂亮了
• 持续喜怒无常
• 害怕流产

宝宝的变化：

第二个月， 宝宝正式从一个胚胎成为胎儿。这个月底，他或她将长出粗短的胳膊和手腕，但没有手指。紧闭的双眼在脸的两侧，有耳朵，还有小小的，跳动的心脏（目前在身体外）。如果你半夜出门碰上加大版的此时的宝宝，你绝对会落荒而逃。

爸爸的变化：

• 对妻子怀孕没什么实质的感觉。
• 兴奋，也会害怕。
• 性欲降低或增加。（看人）

点滴：Mad Nini开始有孕期反应，吃完饭后会呕吐。 吃点VB6会好一些。身体上没什么变化。

第三个月

• 疲劳，晨吐，乳房胀痛，其他怀孕的早期症状开始显现。
• 持续情绪低落。
• 外表不像怀孕，但以前的衣服已经开始不和身了。

• 能听到孩子的心跳声，从而增强怀孕的真实感觉。
• 对于怀孕和怎样熬过后6个月，继续持矛盾心理。
• 对于腰围的变大，变的沮丧 和/或 兴奋 (嗯，比较矛盾）。
• 开始关注于内在，注意自己体内的变化。
• 开始和宝宝有联系。

• 开始看起来像人。
• 2至3英寸长（5-7厘米），体重轻于1盎司（28克）。
• 半透明皮肤，一个大脑袋（相对来说），大约像一个紫葡萄那么大。
• 所有的内脏已形成。
• 牙齿，手指甲，脚趾甲，头发，大脑都正在发育。
• 宝宝会呼吸羊水，会卷脚趾头，转头，张嘴闭嘴，甚至皱眉。

• 一切变得真实起来。你能听到宝宝的心跳声，稍快。

点滴： Mad Nini 呕吐严重，吃完东西就要吐，特别是晚上，很是受罪。不能喝稀饭，一喝必吐。外表上看没什么变化，体重甚至因为孕期反应变轻了1斤。下个月会好的。

第四个月

妈妈的变化：

1. 身体上的：

• 乳头颜色继续变深
• 晨吐减轻，食欲，性欲开始恢复
• 开始变的笨拙
• 能感受到宝宝在肚子里面动
• 视力可能会有变化。
• 可能会患有牙龈炎，牙龈红肿，或牙龈出血。（60-70%的妈妈会有）

2. 情绪上的：

• 看到B超图会非常兴奋
• 开始不那么担心流产了
• 开始思考母亲的真正含义
• 继续健忘，继续情绪波动
• 对你的依赖加深，渴望知道你会一直陪在她身边，支持她，爱着她。
• 可能会变得沮丧，因为以前的衣服不合身了；也可能会在看到自己怀孕的身体时，变的非常高兴。

宝宝的变化：

• 这个月，孩子将长到10至13厘米长，114克重。 宝宝的心脏已经发育好，开始以每分钟120至160次跳动。 是你心跳的2倍。全身覆盖着胎毛。会经常踢脚，吞咽，吮吸手指。
• 他也会在妈妈吃甜东西或酸东西的时候做出相应的反应：吃甜东西时，吞咽的多；吃酸东西时吞咽的少。他也会对光做出反应。如果你用强光照妈妈的肚子，宝宝会避开。

爸爸的变化：

• 老婆怀孕的真实感增强了。
• 要开始自己做家务了。
• 要对她多关心。

点滴： Mad Nini孕期反应开始减轻。胃口开始变好。 定期去医院做检查，都没有问题。 只是照B超，宝宝怀的靠下。这很正常，到后期会慢慢长上去。但还是要注意不能深蹲，不能劳累。 肚脐周围的汗毛变重，野性美！

第五个月

妈妈的变化：

1. 身体上的：

• 能清楚的感觉到宝宝在肚子里的移动。
• 有时会感觉到子宫收缩。(早期宫缩)
• 乳头颜色继续加深。
• 胸部变大，有时会溢奶。
• 肚脐眼会变得突出来
• 视力会改变。体内很多的液体（羊水之类）会改变她眼球的形状。以前带的眼镜可能不再合适。
• 荷尔蒙会引起：健忘；指甲变得脆弱；皮肤变暗；但是发质会变得非常好。

2. 情绪上的：

• 非常确定宝宝在肚子里的移动；继续减轻对流产的担心。
• 继续发展自己跟宝宝的联系。
• 性欲增加
• 对你的依靠继续增加
• 会因为怀孕而受到一些优待（让座，帮忙提东西等）

宝宝的变化：

• 宝宝依然闭着眼，但是眼球和睫毛已经长成。
• 你还可能会看见他的头发。
• 皮肤变得不那么透明，会时不时的打嗝。
• 到这个月底，宝宝会长到22厘米长，450克重。
• 他会踢脚，挥拳，抓脐带，吸大拇指。
• 他还会形成自己的睡眠规律，时醒时睡。(当然，90-95%的时间都在睡)。在他醒着的时候，他会花很多时间翻跟头。
• 最终要的，他现在能听到外界的声音了。

爸爸的变化：

• 将要成为父亲的感觉非常强烈。
• 开始内省。
• 要多跟孩子互动，跟他说话，放音乐给他听。

点滴：Mad Nini的孕期反应基本没有了。胃口恢复。但不再爱吃奶油蛋糕之类，喜欢吃咸味的。原来一直喝的酸奶突然觉得不合胃口，想喝奶粉。但一直在补充铁剂+VC 和 钙，再喝奶粉的话，可能引发便秘。最后还是没喝奶粉，换了另外一个牌子的酸奶，能喝下去了。 身体小部分出现细纹，每天抹两次帕玛氏，浑身巧克力味。

第六个月

妈妈的变化：

1. 身体上的：

• 体重开始大幅增长
• 多汗
• 增加的血液供会让她高兴；还也可能带来坐骨神经痛，手的麻木或者刺痛，甚至腕关节综合症，或其他由于体内液体变多引起的神经性不适。
• 手脚肿胀
• 疲劳，头晕，流鼻涕
• 持续的背痛，特别是怀有双胞胎的话
• 有的饭量变的非常大
• 她的心肺工作强度比以前多50%，所以有时候会喘不上气
• 每次尿少，但尿频

2. 情绪上的：

• 情绪可能会有些低落
• 持续健忘
• 感觉怀孕没有尽头
• 增加与宝宝的联系
• 仍然很依赖你
• 会考虑自己会是一个什么样的母亲，如何养育孩子

宝宝的变化：

• 宝宝现在看起来修长，还没有增长脂肪。但开始生成覆盖胎儿皮脂，一种厚的，光滑的皮层。
• 眼睛开始睁开，会咳嗽，打嗝，已经有独特的脚纹指纹。
• 大约30厘米长，2斤重
• 他能听到外界的声音，并且做出反应
• 根据一些研究，宝宝的情感开始形成。父母的声音能使他更舒适，让他感受并学习什么是爱。
• 如果妈妈感到压力，生气或悲伤，宝宝会得到微量相同的荷尔蒙。

爸爸的变化：

• 重新审视你和你父亲的关系
• 开始思考生命的有限性
• 有时候感觉压力很大，有被困感
• 会做一些积极的但孩子妈妈会感到有些奇怪的事情
• 要多跟孩子妈妈在一起

点滴：

这个月Mad Nini胃口不错，体重增加了不少。到医院检查，除了贫血，其他都正常。每天都喝补铁剂和一种由猪血提取物做成的口服液，都很难喝。宝宝在肚子里动的比原来频繁。Mad Nini右手掌睡觉的时候会疼，平时也会发麻。每天睡觉前，我用自粘运动绷带把她的手掌缠几圈，包扎好。这样能大幅缓解手掌疼痛的症状，能睡个好觉。脚会肿，每天给她按脚。这个月Mad Nini打呼开始加重，自己能把自己吵醒。十一假期去植物园转了转，一上午走了差不多7，8公里，她也没有什么不适，挺给力的。

第7个月

妈妈的变化：

1. 身体上的

• 身体不适增加（抽筋，头晕，腹部不适，烧心，放屁多，便秘等等）
• 肚皮痒，脸浮肿
• 行动变笨，体力下降
• 她的髋关节会扩大，所以她走路的姿势可能会跟之前不一样，有些奇怪，有些笨拙。
• 白带会增多，这是正常现象
• 宫缩增加

2. 情绪上的：

• 习惯了怀孕后的情绪不定
• 情绪低落的情况变少
• 继续健忘
• 开始想象宝宝长什么样
• 感觉精力充沛，热衷于准备关于宝宝的一切
• 有些担心宝宝的分娩

宝宝的变化：

• 肺部开始成熟，即使现在生产，也有非常大的几率存活。
• 开始觉得空间狭窄了
• 眼睛已经完全睁开。虹膜会对光亮或者黑暗做出反应。
• 会根据外界的音乐，有规律的动
• 皮肤变得不那么红，不那么皱
• 体重2-3斤，身长33-38厘米
• 大脑发育迅速

爸爸的变化：

• 怀孕认同感持续增加
• 开始想象宝宝的样子
• 猜测宝宝的性别
• 还是要多跟宝宝妈妈呆在一起

点滴：
Mad Nini胃口持续很好。虽然有些不便，但每天还做饭。肚子越来越大，也越来越尖。宝宝在肚子里动的幅度越来越大，特别是吃饭前后，有时能看到肚皮成波浪形。睡觉时只能往左侧躺，其他方向宝宝不愿意，会动，睡不成觉。手掌痛的症状减轻了不少。还是有点儿贫血，继续喝补铁剂。脚肿，继续每天给她按脚。打呼继续，有时还会二重奏，即吸气时打呼，呼气时也发出奇特的声音。发质变的非常非常好，又黑又亮，非常顺滑，富有弹性。开始爱吃零食了。

第八个月

妈妈的变化：

1. 身体上的

• 胎儿的活动更频繁了
• 白带变多
• 全身不舒服感加重
• 尿频
• 有时候会失眠
• 疲劳感加重
• 呼气急促，胸闷。因为孩子占据的内部空间变大，会挤压到内部器官
• 手肿，脚肿，脚踝肿
• 宫缩频率变多

2. 情绪上的：

• 会受到特殊对待，比如让座，受照顾等
• 容易与其他人交流怀孕方面的问题。
• 会认为自己很迷人， 或者 不好看
• 感到放心：及时宝宝现在出生也能存活
• 担心宝宝是否正常；自己能否当好妈妈；自己的身材能否恢复
• 害怕羊水在公共场合流出

宝宝的变化：

这时，大多数宝宝会变成头朝下，然后一直保持这个姿势到出生。身体会变大变胖：长45厘米，4.5斤重。身体发育的差不多了，头会很大，还会长头发。现在宝宝的空间越来越小，在他动的时候你能感觉到是他身体的哪一个部分。他的小心脏每天大约输送300加仑（1363升）血液（你的数字为9092升）。他的听力现在非常好，能对父母的声音做出反应。即使现在出生，也能存活。
爸爸的变化：

• 要注意在公共场合对妻子的保护
• 有些恐慌
• 开始准备宝宝的物品：如婴儿床，婴儿车，小衣服，奶瓶等

点滴：

这个月去医院检查，宝宝脐绕颈1周。脐血流测了一次数值不正常。吸氧3天。每次吸完氧宝宝都很兴奋，不停的动。之后再测数值正常了。Mad Nini胃口不错，原来不喜欢吃的奶油蛋糕之类的又开始吃了。肚子越来越大，宝宝动的也更频繁。特别是在晚上11点左右该睡觉的时候。Mad Nini还坚持做家务。双11把宝宝的物品都买齐了，小衣服，小围嘴之类的看着非常可爱。手肿脚肿，每天还给她按脚。晚上睡觉还打呼，但我已经慢慢适应了。

第九个月

妈妈的变化：

1. 身体上的

• 由于宝宝的空间越来越小，现在能感受到他不是在踢或者打拳，而是整个在扭动
• 失眠和疲劳感加重 （Mad Nini并没有失眠）
• 当孩子的头入盆时，会感受到胃和肺轻松了很多
• 体重会停止增加，甚至减轻1-2斤。但有可能还会抽筋，便秘，背痛，脚肿，脚踝肿，脸肿
• 由于肚子变的很大，肚脐眼会变平

2. 情绪上的：

• 更加的依赖你，害怕在宝宝出生后，你不爱她
• 不耐烦，受够了疲劳感，笨重感等。想让宝宝尽快出生
• 害怕自己没有做好生宝宝的准备
• 列出宝宝出生后要做的清单
• 注意力大部分全在宝宝身上

宝宝的变化：

在这最后1个月， 宝宝生长发育的会很迅速。每周会长1.4斤左右。在出生的前一周，他会暂时停止生长。出生时宝宝会长到5斤半到8斤左右，身长约50cm。他的指甲一般会很长，在出生后要修剪掉。出生后，身上的胎毛会脱落。视力也发育好了。在妈妈肚子里的最后一周，宝宝会练习吮吸，握拳，转头，吞咽，眨眼，甚至呼吸。

爸爸的变化：

• 混乱，事情会变的很多。
• 开始依赖你的伴侣
• 看到伴侣难受的时候会有负罪感
• 要尽可能的多陪伴
• 要有耐心

点滴：

最后1个月，Mad Nini胃口很好，肚子更大了，晚上睡觉翻身都困难。晚上该睡觉的时候，孩子在肚子里翻腾的厉害，动不动就压住Mad Nini的胯骨。因为长期朝左侧睡，Mad Nini的左胯骨，大腿外侧，左腰下部和左臀部很不舒服。每天除了按脚外，还给她按摩以上部位。Mad Nini每周都要去医院做胎心监护。有次做监护的时候，孩子在肚子里面还跑到了另一侧。这么淘气不知道像谁。做B超显示孩子头围，四肢正常，但是偏瘦。医生给Mad Nini开了赖氨葡锌冲剂。我使用民间疗法：烤红薯，都说红薯能长胎。还买了孕妇奶粉，希望宝宝能稍微长胖点。

我们期待着！

生的前一天晚上疼的发抖。栏杆，请赐于我力量！

直到…

Hello, World!

幸福的人都是相同的，苦逼的人各有各的苦逼。

你一定喝过不少“鸡汤”，让你感恩生活，拥抱生活，积极面对生活。每句话讲出来头头是道，但借用游戏《魔兽世界》里的著名反派BOSS 伊利丹·怒风 的话就是：“说得好，但是这毫无意义”。因为你一头雾水，没有具体操作的方法。（他另一句经典台词是：“你们~这是自寻死路！”）

如何生活的更好？我认为有两点非常重要：

1. 幸福感
2. 乐趣

我们先谈幸福感。

什么是幸福感？幸福感可以是饿的时候的一碗面，下雨时的一把伞，过节时的一束花，新买的一辆车。。。 还可以是到向往地方的旅游，低落时受到的鼓励，给予他人的帮助，家人团聚时的感动，朋友聚会时的开心。。。

你会发现，幸福感好多时候等于满足感。而满足感则分为物质满足和精神满足。哪一种满足感更好？

物质满足会在当下瞬间提升你的幸福感，但是半衰期非常短。因为人的适应能力是非常强的。新鲜感很快就会过期。
而精神满足虽然即时的效应没那么大，但是半衰期会持续很长很长的时间。无论你岁数多大，儿时的点点滴滴，美好回忆，能让你再次体会到幸福感。

所以说，不要太在意物质满足，而要着重于营造精神满足。具体点就是，跟心爱的人一起去做喜欢的事，去感受，去体验，去营造，去创造回忆。

但真正的幸福感是来源于内心的充实。而内心的充实，来自于充分利用时间，来做自己喜欢的，能对自己产生正面影响，且半衰期很长的事情。

关键点：

• 充分利用时间
• 正面影响
• 半衰期长

相信我，别的先不管，只要你能充分利用时间，你的幸福感会大大提升。

接下来我们谈谈乐趣。

乐趣也有很多种。但最有趣的，是思维的乐趣。通过思考，最后恍然大悟，茅塞顿开的那种感觉，实在是太High了，通体舒畅。

几年前，一位兄长准备去东南亚开中餐馆创业，邀我一起。准备期间，我想粗略的计算一下餐馆的营业额，但是不了解餐饮业，无从下手。那是一个夏天的下午，我坐在桌前，开始思考。 从餐厅面积，到桌子的摆设，再到客流量，还考虑到客人的消费水平。

开始一无所知，慢慢的有了些头绪，最后突然灵光一现：餐馆的营业额从根本上讲不是由面积，桌数，客流量决定的。而是由有多少位厨师，能做出多少盘菜来决定的。 即使你餐馆面积再大，桌位再多，但只有一位厨师，那么你每日的营业额会很有限，也很好估算。你就按每天的营业时间，除以厨师做一盘菜的平均时间，算出来多少盘菜，再乘以每盘菜的价格就可以了。

后来因为种种原因，未能与那位兄长同行，这两年也鲜有联络。但我至今仍清楚地记得，那天下午的思考，带给我的快乐。每次回想起来，满满的幸福感。

估算营业额的那个问题，在很多人眼中根本不值一提，太简单了。但我相信，即使再简单的问题，你沉下来去思考，你会发现一些新的东西，你会感受到非一般的乐趣。